레몬수 효능과 부작용, 마시는 방법, 궁합이 좋은 음식

건강을 위해 상쾌한 레몬수로 하루를 시작하는 스타들이 많다는 기사를 보고 찾아보았습니다. "난 왜 여태 몰랐지?" 하는 생각이 들 정도로 이미 레몬수는 웰빙 라이프 스타일의 한 모습으로 자리 잡고 있었습니다.

 

과연 어떤 효능으로 인해 레몬수가 큰 인기를 끌고 있는지 또 주의할 점은 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

 

레몬수로 건강 지키기

 

 

레몬수의 효능

 

아침에 일어나 레몬수를 마시면 그 상쾌한 향과 맛에 정신이 확 깨면서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 또 몸에 활력을 더해주고 면역력을 강화하는데 도움을 주어 건강에 매우 좋습니다.

 

어떻게 좋은지 하나하나 짚어볼까요?

 

 

소화 촉진

 

• 레몬의 산성 성분은 위산 분비를 돕고
• 소화기관을 자극해 장운동을 원활하게 합니다.

특히 아침에 마시면 장운동이 활성화되어 변비 예방에도 좋습니다.

 

 

면역력강화

 

• 레몬에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고
• 항산화 작용을 통해 피부 건강을 개선하며
• 노화 예방에 도움을 줍니다.
• 비타민 C는 체내 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 막는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

수분 보충

 

수면 중 체내에서 수분이 많이 소모되기 때문에 아침에 레몬수를 마시면

• 하루를 상쾌하게 시작하고
• 수분을 빠르게 보충할 수 있습니다.

 

 

피부 건강 개선

 

• 레몬수의 비타민 C와 항산화 성분은 피부 세포를 재생하고
• 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 규칙적으로 섭취하면 피부 톤이 개선되고 주름 예방에 효과적입니다.

 

 

체중 감량

 

• 레몬수는 포만감을 주고
• 신진대사를 원활하게 하여 체중감량에 도움이 됩니다.

 

비타민C를 먹으면 피부가 좋아진다는 이야기에 좋다는 영양제를 구매하였는데, 커다란 알약이 잘 삼켜지지 않아서 방치해 두고 가끔 째려보기만 했었어요.

 

이제 약은 서랍 깊이 넣어두고 레몬수로 제 피부를 빛나게 만들어보겠습니다.

 

 

 

 

바르게 마시는 방법 **

 

1. 물온도는 미지근하게.
   차가운 물보다 체내흡수가 잘되고 소화기능을 도와 속을 편안하게 해 줍니다. 
   
   
2. 레몬의 양은 물 한 컵에 레몬 반 개 정도의 즙이 적당.
   레몬이 너무 많으면 산도가 높아져 위와 치아에 자극이 됩니다.
   
   
3. 아침 공복에 마시기.
   장운동을 촉진하고 몸을 깨우는데 도움이 됩니다. 수면 중 손실된 수분을 보충하고 비타민C의 흡수율을 높일 수 있습니다. 그러나 위가 약하다면 궁합이 좋은 음식과 함께 마시는 것이 좋습니다.
   
   
4. 빨대 사용하여 마시기.
   레몬의 산성 성분이 치아 표면의 에나멜을 부식할 수 있으므로 빨대를 사용하여 직접 접촉하는 것을 줄여줄 수 있습니다. 또 레몬수를 마신 후 물로 입을 헹구는 것도 좋습니다.
   
   
5. 꿀, 생강, 민트 등을 넣어 마시기.
   건강 효과를 높이기 위해 혹은 더 맛있게 먹기 위해 꿀, 생강, 민트 등을 넣어 함께 마셔도 좋습니다. 단맛과 항균 효과, 소화를 돕고 면역력을 높일 수도 있습니다.  목감기 예방에도 좋습니다.
   
   
6. 하루에 한 번 마시기.
   레몬수를 너무 자주 많이 마시는 것은 위에 좋지 않습니다. 하루에 한 번 정도로 적당합니다.

 

 

 

 

레몬수 부작용

 

레몬수는 분명 우리 건강에 매우 좋습니다. 그러나 지나치게 섭취하거나 빈 속에 많이 마시면 부작용이 있을 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

 

위산 역류와 속 쓰림

 

레몬의 산성 성분이 위산을 자극할 수 있어 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람은 공복에 너무 진한 레몬수를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

치아 에나멜 손상

 

레몬의 산이 치아 표면의 에나멜을 부식시킬 수 있으므로, 레몬수를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용하는 것이 좋습니다. 또, 레몬수를 마신 후 바로 양치하는 것은 치아에 좋지 못합니다. 30분~1시간 이후에 하시기 바랍니다.

 

 

잦은 화장실 사용

 

레몬수는 이뇨 작용이 있어 화장실을 자주 찾게 될 수 있으므로 적당히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

종합해 보면 위장이 약하지 않다면 아침에 레몬수를 물에 희석해 마시는 것은 건강에 매우 좋지만, 소화력에 따라 조절하시는 것이 좋습니다.

 

 

아침에 일어나 레몬수를 마시고 난 후 맨발 걷기 어떠세요? 요즘 레몬수만큼이나 웰빙 라이프의 대명사처럼 이야기되는 맨발 걷기 알아보시고 함께 더 건강해져요!

 

 

 

 

 

레몬수와 궁합 좋은 음식

 

아침에 레몬수와 함께 먹으면 소화에 도움도 되고 영양이 풍부하여 몸에 좋은 음식들입니다. 꼭 참고하셔서 레몬수와 함께 드시길 바랍니다.

 

 

오트밀

 

오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 주고, 혈당을 천천히 올리기 때문에 아침 식사로 좋습니다. 레몬수와 함께 먹으면 소화를 촉진해 주고, 비타민 C와 식이섬유가 함께 작용해 장 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

아보카도

 

아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부해 피부와 심장 건강에 유익합니다. 레몬수의 비타민 C와 함께 섭취하면 항산화 효과가 더욱 강해지며, 아보카도의 건강한 지방이 레몬의 산성을 중화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

그릭 요거트

 

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 유산균이 있어 장 건강에 좋습니다. 레몬수와 함께 먹으면 소화가 잘 되고, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 여기에 견과류나 베리를 추가하면 영양소가 더 풍부해집니다.

 

 

베리류

 

블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 항산화 성분이 풍부하고, 당이 적어 아침에 섭취하기 좋습니다. 레몬수의 비타민 C와 더불어 피부 건강과 면역력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아몬드 버터와 통곡물 토스트

 

통곡물 토스트는 복합 탄수화물로 구성되어 있어 천천히 소화되며, 아몬드 버터는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 레몬수와 함께 먹으면 소화를 도와주고, 지속적인 에너지를 공급해 줍니다.

 

 

삶은 달걀

 

단백질과 필수 영양소가 풍부한 삶은 달걀은 레몬수와 함께 가볍고 영양가 있는 아침을 제공합니다. 소화가 잘 되면서도 포만감이 오래가기 때문에 아침으로 적합합니다.

 

 

지금까지 많은 유명인들이 마신다는 레몬수에 대해 알아보았습니다. 저도 이 트렌드에 발맞추고자 레몬과 함께 아보카도와 하루견과, 오트밀, 그리고 난각번호 1번 달걀까지 주문하였습니다.

 

열심히 잘 챙겨 먹고 더 건강하게 더 빛나게 제 하루하루를 만들어보겠습니다. 여러분들도 꼭 잘 챙기셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다.

 

 

----------------------------------------------------

"혹시 이런 정보 어떠세요?"

 

 

<입국 시 면세한도 얼마일까?>

해외 쇼핑후 편안하게 입국하기

 

 

<국민내일배움카드 신청하기>

공짜로 공부하기 위해 꼭 필요한 카드 신청