요즘 살이 많이 쪄서 조금 우울합니다. 나잇살이기도 하지만 많이 먹고 움직이지 않기 때문에 당연한 결과이죠. 안 되겠다 싶어 식단관리를 시작했습니다. 식단관리의 시작은 아침부터겠죠? 바쁜 아침에 끼니를 거르기 쉽지만 아침 식사는 하루 에너지의 원천이자 건강을 위한 필수이므로 매우 중요합니다. 특히 공복 상태에서 먹는 아침 식사는 더욱 중요한데요. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 4가지, 양배추, 요구르트, 사과, 삶은 달걀에 대해 자세히 알아보고, 건강한 아침 식단을 만드는 방법을 함께 살펴보겠습니다.    1. 양배추 다이어트와 건강을 위해 가장 먼저 선택한 재료가 바로 양배추입니다. 양배추는 비타민 U 성분이 풍부하여 위 점막을 보호하고 손상된 점막을 재생하는 데 매우 도움이 됩니다. 위염이나 ..

요즘 백일해가 많이 유행하고 있습니다. 이틀 전에 같이 일하고 식사도 함께 했던 친구가 "나 백일해 걸렸대. 검사 한번 해봐."라고 전화를 했습니다. 전화 끊고 동네 병원에 갔더니 백일해 검사는 하지 않는다고 해서 또 다른 병원을 갔는데, 마찬가지였습니다. 이럴 수가, 백일해 검사는 아무 데서나 하는 것이 아니었습니다. 그래서 검사가능한 병원 찾는 방법과 검사방법, 검사비용, 그리고 예방접종 가격 비교방법까지 정리해 보았으니 참고하시기 바랍니다.    백일해 검사 백일해 검사하는 병원 찾기   동네 병원 2군데를 방문하여 '백일해'검사를 하러 왔다고 했을 때 안 한다고 하여 정말 깜짝 놀랐습니다. 이비인후과는 당연히 할 것이라 생각했기 때문이죠. 두 번째 방문한 병원의 간호사분께 "그럼 우리 동네에서 백..

건강을 위해 상쾌한 레몬수로 하루를 시작하는 스타들이 많다는 기사를 보고 찾아보았습니다. "난 왜 여태 몰랐지?" 하는 생각이 들 정도로 이미 레몬수는 웰빙 라이프 스타일의 한 모습으로 자리 잡고 있었습니다. 과연 어떤 효능으로 인해 레몬수가 큰 인기를 끌고 있는지 또 주의할 점은 무엇이 있는지 알아보았습니다.    레몬수의 효능 아침에 일어나 레몬수를 마시면 그 상쾌한 향과 맛에 정신이 확 깨면서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 또 몸에 활력을 더해주고 면역력을 강화하는데 도움을 주어 건강에 매우 좋습니다. 어떻게 좋은지 하나하나 짚어볼까요?  소화 촉진  레몬의 산성 성분은 위산 분비를 돕고소화기관을 자극해 장운동을 원활하게 합니다.특히 아침에 마시면 장운동이 활성화되어 변비 예방에도 좋습니다..

독감을 예방하는 가장 효과적인 방법은 바로 백신접종입니다. 독감이 본격적으로 유행하는 겨울철이 되기 전 10월 ~ 11월에 미리 예방접종을 맞는 것이 좋습니다. 따라서 성남시민이라면 이 기회를 놓치지 마시고 독감백신을 무료로 접종하여 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다.    성남시민 독감 무료 접종 정보 경기도 성남시에서는 작년부터 모든 시민에게 독감 백신을 무료로 접종하고 있습니다. 그 결과 독감 발병률을 낮추는 효과를 나타내고 있는 것으로 나타났습니다. 백신접종 후 약 2주 정도가 지나면 방어 항체가 형성되며, 건강한 성인은 접종으로 70~90% 독감 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러니 아래 기간을 확인하셔서 꼭! 접종받으시기 바랍니다. 기간 : 2024년 9월 20일 (금) ~ 2025년 4..