하버드 의과대학이 선정한 10가지 슈퍼푸드(Superfood)를 소개합니다. 면역력 향상, 심장 건강, 혈당 관리 등 음식으로 챙길 수 있는 건강 습관을 지금 시작해 보세요.    요즘 같은 시대엔 '무엇을 먹느냐'가 '어떻게 사느냐'와 다름없죠. 마트나 장을 볼 때마다 눈길이 가는 건강식품들, 정말 우리 몸에 도움이 되는 걸까요?하버드 의과대학은 과학적인 근거를 바탕으로 ‘우리 건강에 진짜 좋은 음식’ 10가지를 선정했는데요, 다행히도 대부분 우리 식탁에서도 쉽게 만날 수 있는 식품들입니다.하나하나 살펴보며, 일상 속에서 자연스럽게 건강을 챙길 수 있는 팁도 함께 소개해드릴게요.     하버드 의대 슈퍼푸드란? 하버드 의과대학은 수많은 임상 연구와 데이터를 통해 우리 건강에 실질적으로 도움이 되는 식품..

달걀이 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 달걀 속 콜린, 오메가-3, 비타민 D 등 중요한 영양소가 뇌 건강을 돕는 역할을 합니다. 치매 예방을 위한 달걀 섭취법, 함께 먹으면 좋은 음식, 건강한 조리법까지 자세히 알아보겠습니다!    "달걀이 치매 예방에 좋다"는 이야기를 한 번쯤 들어보셨죠? 그래서 저도 매일 아침에 삶은 달걀을 먹고 있어요.달걀은 단백질, 콜린, 비타민 D, 오메가-3 등 뇌 건강에 중요한 영양소가 풍부해 기억력 개선과 뇌세포 보호에 도움이 될 수 있는데요. 그렇다면 달걀을 어떻게 먹는 것이 가장 효과적일까요? 또, 치매 예방을 위해 함께 먹으면 좋은 음식은 무엇일까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다.     달걀이 치매 예방에 좋은 이유 달걀은 단순한 단백질 ..

잠이 오지 않아 고생하시나요? 2분 만에 잠들게 해 준다는 '미군식 수면법'을 소개합니다. 과학적으로 효과가 검증된 이 방법을 지금 확인해 보세요!    며칠 전, 밤새 뒤척이면서 잠이 오지 않아 결국 새벽까지 깨어 있었던 적이 있었어요. 스트레스를 받는 날이나 생각이 많은 날에는 이런 일이 종종 있더라고요. 이렇게 잠을 자지 못하면, 다음 날 업무도 힘들고 하루가 망가지는 기분이 들죠. 그런데 최근에 '미군식 수면법'이라는 걸 알게 되었어요. 이 방법은 군인들이 전쟁 중에도 숙면을 취할 수 있도록 고안된 특별한 수면 기술이라고 해요. 처음엔 의심스러웠지만, 실제로 적용해 보니 몸과 마음이 이완되면서 쉽게 잠들 수 있었어요. 오늘은 이 2분 안에 잠들 수 있는 미군식 수면법을 소개하려고 합니다. 불면증으..

안개가 낀 것이 아니라고요? 날이 많이 흐린 것이 아니었나요? 뿌연 하늘을 보며 걷고 뿌연 거리를 보면서 운전을 하였는데 그 모든 것이 미세먼지였습니다. 추위가 주춤해서 좋다 했는데 더 무서운 미세먼지가 온 거죠. 최악의 미세먼지가 이번 주 내내 우리나라를 삼킬 것이라는 예보가 있던데 어떻게 현명하게 대처할 수 있을지 걱정입니다. 그래서 오늘은 미세먼지의 심각성을 이해하고 건강에 미치는 영향, 특히 뇌 건강과의 연관성에 대해 알아보고 이에 대한 대처방법에 대해서 알아보겠습니다.     미세먼지와 초미세먼지란?  미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)는 대기 중의 눈에 보이지 않는 작은 입자 물질로, 크기에 따라 구분됩니다. 미세먼지(PM10): 지름 10μm 이하로, 주로 자동차 배기가스와 산업 활..